エクササイズ
【運動不足を解消したい！】家でもひとりで楽しくできる！
ダイエット 【バナナダイエットはありなの？】健康なまま体重を減らす！
バナナだけのダイエットはおすすめしていません。食べすぎている分をバナナに替えると、健康的に体重を減らすことができます。なんでもやり過ぎは良くないですね。
エクササイズ 【有酸素運動はツラくない！】いろいろやってみよう！
更年期世代にオススメの有酸素運動。とにかく楽しくかまえずに始めてください。身体が軽くなったり、原因不明の身体の痛みがなくなったら、それがあなたに合った有酸素運動なんです。
スポーツ やりたい！【登山・ロングトレイル・パワースポットめぐり】
歩くのが好きな人は挑戦してみてください。近所を散歩するのとはまた違ったワクワクや発見があることでしょう。
スポーツ やれそうかな？[ヨガ・ボクササイズ・ゴルフ]
どれも危険をともなうものはありませんので、友達や家族と一緒にはじめるのもいいでしょう。「身体を動かず＋友達ができる」って健康寿命がグンッとのびそうですね。
ダイエット 【食日記でダイエット！】カロリーや栄養価を見なおして改善
食べたものを書き残すってふだんはしませんよね？でも一度やってみてください。いろんなことが見えてきて、いろんなことが解決していきますよ。
ダイエット 【つらくない油ぬきダイエット】身体に良い油を選ぼう！
油は人間にとって必要なものです。とくに更年期世代は不足すると、とたんにあちらこちらカサついてきます。身体に良い油はなんなのか？知っておきましょう。
ダイエット 【つらくない炭水化物ぬきダイエット】がまんは失敗のもと
炭水化物は人間にとって必要な栄養素なので、すべてカットしてはいけません。食べすぎている部分だけをカットすればイイんですょ。
ダイエット 【低インシュリンダイエット】低カロリーだけではやせない！
ダイエットをする時、カロリーを低くしようとして低カロリーのものばかりねらって食べていませんか？若い時は多少ムリがきいても、更年期世代にはとても危険な食べ方です。高カロリーでも身体に必要な栄養素があるんです。
ダイエット 【おからダイエット】美味しく食べる方法はこれだ！
おからって安いし栄養もあり、ダイエットには強い味方です。でもイマイチ食べ方が…ワンパターンになって飽きてやめてしまうんですょね～
ダイエット 【ダイエット臭ってなに！？】やせてもクサイなんてヤダ！
ダイエットをするとクサイにおいが出るって～ショックですよね。でもまちがったダイエットをしなければ避けられるんです。