お元気ですか？ 苺です！
苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。
あ～～疲れたし、手足つめたいし…お風呂入りた～い
お風呂ってなんで気持ちいいんでしょうね？
人間って寒いと思うだけで、けっこうストレスを感じるものなんです。
お湯につかることで血行がよくなり、さらに水圧でマッサージ効果があります。
ダブルのストレス解消で「あ～～気持ちいい～ 😆 」となるわけです。
身体に良い入浴のしかた
入浴にかける時間
ご飯を食べて、あとは寝るだけというのなら38～40度くらいのお湯にのんびりつかると、副交感神経が優位になり、気持ちがゆったりしてぐっすり休めます。
のんびりと言っても15～20分くらいですね。
これ以上お湯につかると逆に疲れてしまいます。
時間をかけて入りたい時は、湯船から出たり入ったりをくりかえして、その都度いろんなところを洗うようにするといいでしょう。
半身浴なら、もっとのんびりできます。
水量はおへその上、ウエストあたりです。
その時は、つかっていて暑くも寒くもない水温にしましょう。
目安は体温プラス１～２℃くらいです。
ただし寒い暑いと感じる浴室での半身浴は、オススメできません。
また入浴時間が長くなるほど肌は乾燥していきますので、自分の肌と相談しながら入浴しましょう。
時間は30分でも１時間でもイイのですが、絶対に浴槽で居眠りしないでくださいね。
気を失った状態になりますので、とても危険です。
年齢は関係ありません。若い人でもおぼれます。
湯船につかる時は
心臓をお湯につけるかつけないかを気にしてください。これも年齢は関係ないですよ。
ぬるめのお湯で半身浴をすると、じんわり身体の芯まで温まってなかなか冷めません。
心臓部分がお湯につかっていないので、比較的長湯もできます。
でも上半身が寒いと感じる時は、半身浴は中止しましょう。
肩までつかると、心臓までどっぷりつかることになり、心臓に負担がかかります。
そんなときは時間を短めにしましょう。
子供のころ母に、「お湯から肩が出ていたら風邪を引く！」と言ってよく注意されましたが、これは「お風呂遊び」に夢中になって、温まらない子供をしっかりお湯につからせる、決まり文句だったんですね。
入浴の目的をかんがえる
入浴してシャキッとする
寝る前にまだやる事があるとか、朝風呂を日課としている人は
少し高め（41～42度）のお湯にサッとつかると、交感神経が優位になり、シャキッとしてやる気モードに入ります。
熱めのお湯がダメというのではなく、温度と時間をうまく組み合わせれば、24時間気分よく過ごすことができます。
身体をあたためる
入浴は身体を清潔にするという目的が一番ですが、ダイエットをするあなたは「身体を温める」という目的が重要な役割を果たしています。
身体を温めると、代謝があがり、病気にもかかりにくくなるので、ダイエットもスムーズになります。
身体を温めると、心もほっこりリラックスして、ストレスも解消し、いいことづくめです。
面倒ではありますが、シャワーだけでなく湯船につかる時間をなんとかして作りましょう。
入浴剤の役割
湯船にゆっくりつかる時間のある人は、入浴剤の力も借りると、さらにいろんな効果が期待できます。
- 身体を芯から温めてくれる
- 汗をドンドン出させてくれる
- 肌をスベスベにしてくれる
- 肩こり・腰痛などに効く
- 湯上りを涼しくしてくれる
などなど効き目はそれぞれ記載されていますが、炭酸系の入浴剤にはもう少しくわしい説明がほしいなぁ～と思っているのは、私だけでしょうか？(^▽^;)
炭酸系って、あのシュワ～っと泡の出る入浴剤です。
血行をよくして、肩こり・腰痛や疲労回復に効果があります。
炭酸系は、時間がたつと効果がなくなってしまいます。
炭酸水の気がぬけるのと同じです。
ですので何時間もたったあとで、さらに追い焚きでもしたら…完全に炭酸分の効果はなくなっています。
だからといって、シュワ～っと出ている泡を身体にあてても、特に効果は変わりませんので、溶かしてすぐに入浴するのが一番自然です。(⌒∇⌒)
炭酸系の入浴剤を使う時は、家族全員つづいて入浴するようにしましょう。
