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ウイズコロナのコツ
まい
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被害者のつもりがいつの間にか加害者になってない?

コロナが流行して欲しいと思ってる人なんていませんよ

【腸もみって気持ちいい!】便秘解消!まいにち快便!

ダイエット
この記事は約4分で読めます。

お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて苺(まい)と読みます。

 

「腸もみ」ってマッサージみたいにプロにやってもらわないとダメなんでしょう?

まい
まい

そんなことないよ

ちょっとしたコツをおぼえれば、だれにでもできるよ!

そうなんだ!自分で出来るんだ!

 

 

腸もみの効果

そもそも「腸もみ」ってどんな効果があるのでしょうか?

 

まい
まい

便秘の人には、超おすすめです!(⌒∇⌒)

 

とくに大腸の動きをよくするので、快便回数が増えます。

2~3日ごとにちゃんと快便です!という人も、1日に1~2回出るようになると~

身体のスッキリ感が変わってきますよ。

 

 

【便秘は万病のもと!】とにかく快便をめざしましょう!

 

「腸もみ」のやり方

「腸もみ」はあおむけに寝ころぶのが一番やりやすいです。

ソファに浅くすわって背もたれにダラ~~っともたれてもできます。

なれればすわってでもできるようになりますよ。(^^♪

 

まず自分の大腸の位置を理解しましょう。

 

この図は正面からみた大腸ですので

  • ①は自分の右腰骨の内側あたりになります。
  • ②は右の肋骨(ろっこつ)下あたり。
  • ③はみぞおち部分。
  • ④は左の肋骨(ろっこつ)下あたり。
  • ⑤は左腰骨の内側あたりとなります。

 

便やガスは①➡⑤方向に動いて肛門に到達しますので、この向きをまちがえないように頭に入れてください。

①に両手の指をあてて(おもに親指以外の4本)トントントンとやさしくゆらします。

指先は身体からはなさないで、お腹の肉をゆらすような感じです。(^▽^;)

口を半開きにして「はっはっほっほっ」と動きにあわせて息をしましょう。

力を入れて息を止めないように。

 

1ヶ所10~20回ずつくらいゆらして、①~⑤までおこないます。

コツはあわててしないこと!です。

ゆっくり~でもリズミカルにゆらしてくださいね。

 

なれない間は腕がつかれますが、お腹は基本「気持ちイイ」です。)^o^(

内臓も筋肉ですので、ほぐすと調子がよくなります。

 

なれてくると、ゆらさなくても便やガスの位置がわかってくる!

 

何度かするうちにガスが動くと「グルルル~~!」といったり、小さいかたまりのようなもの(便)が動くのがわかるようになってきます。

ときどき便ではなさそうなのに「ココかたいな~」と感じることがあります。

腸もむくんだりこったりすることがあるので、とくにやさしく念入りにゆらしてほぐしてあげてください。

異常がなければ痛みを感じることはありません。

 

慣れてくると、両手でやさしくグ~~っと押しなでるだけで正しくほぐすことができるようになります。

まずは何回かやってみてください!

 

「腸もみ」をやってみて…

わたしの場合、5日も6日も便が出ない…ということはありませんでしたが、腸内環境は悪くてガスも便もつねに超クサかったです。

ときどきひどい腹痛とともに便が出たりして、外出に影響することもありました。

食べ物に気をつけてストレスもためないようにしましたが、「やや改善」といった程度でした。

これに「腸もみ」をプラスして~今でも1日1~2回の排便をキープしています。

けっこう好きなものを食べていますが体重はふえませんし、なにより身体が軽いです。

「腸もみ」をしている時間は長くても10分ほどですが、この時間はリラックスしていてストレス解消にもなっています。

ゆったりした時間って本当に大切なんですね✨

 

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