お元気ですか？ 苺です！
苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。
ちゃんと運動してる？
どした？どした？急に
学生時代は体育の時間があったり、運動会や遠足があったりで、動くのが苦手な人でも何かしらやらざるを得ない状況でした。
ですが働きはじめて「運動する」ことから遠ざかっていませんか？
主婦・母親になって「気分転換」することを忘れていませんか？
そういえば～子どもが小さい頃は一緒になってちょこまか動いてたけど、子どもの手がはなれてからはトドみたいになっちゃってるヮ～💦
私たちは更年期世代になって健康寿命をのばすために
- 食べるものを厳選したり
- 睡眠の質をあげたり
- スキンケアに力を入れたり
していると思いますが、
人間は年齢に関係なく運動をしないと、健康な身体はたもてません
球技は有酸素運動と無酸素運動の組み合わせになります。
その中でも今回はラケットを使うスポーツを調べてみました。
テニス
硬式テニス(硬庭)と軟式テニス(軟庭・ソフトテニス)がありますが、消費カロリーはあまり変わりません。
１時間の消費カロリー➡体重50キロの女性：315キロカロリー
壁打ちができますし、一人用の器具がありますので、相手がいなくてもできます。
練習用のコートをさがすのも、テニス教室をさがすのも、さほどむずかしくはないでしょう。
卓球
１時間の消費カロリー➡体重50キロの女性：157キロカロリー
基本的に台と相手がいないとできません。
ただし家で壁打ち用のテーブルを作ることは不可能ではありません。
バドミントン
１時間の消費カロリー➡体重50キロの女性：183キロカロリー
シャトルなので壁打ちができません。連打練習は相手がいないとできません。
また無風状態でするので、夏は体育館の窓が開けられず、とても暑いです。
スカッシュ
スカッシュっていうスポーツをご存知ですか？
19世紀にロンドン(イギリス)ではじまったスポーツで、ラケットとボールを使います。テニスに似ているようですが、小さめの壁にかこまれたコートが特徴です。
テニスよりもカロリー消費が高いので、時間のない人にでも楽しく運動とダイエットをしてもらえるスポーツです。
消費カロリー：１分15キロカロリー