健康法のウソ
エクササイズ
【歩き方を見直そう!】姿勢ひとつで若さと健康が手に入る
アンチエイジングに歩く姿勢を意識するのは、とても大切なことです。やせても、シワがなくても猫背で歩いていたら、10歳は老けてみえますよ。
【運動不足を解消したい!】家でもひとりで楽しくできる!
更年期世代での運動不足は、健康寿命にも影響してきます。家でジッとしている日が続いている人は、身体がだるくなったり痛くなったりしていませんか?それ運動不足のイエローサインです。
【有酸素運動はツラくない!】いろいろやってみよう!
更年期世代にオススメの有酸素運動。とにかく楽しくかまえずに始めてください。身体が軽くなったり、原因不明の身体の痛みがなくなったら、それがあなたに合った有酸素運動なんです。
【更年期に必要な運動量は?】ゼロだけは避けてほしい!
更年期世代の運動は、基本しんどいのはNGです。疲労やストレスがたまって、逆に老けるのが早まってしまいますよ。
【がんばりすぎない運動でOK!】続けることが大事です
更年期世代の運動は、とにかく続けることを目標にしてください。だから超かんたんな運動でもOKです。学生時代のように体育の時間がないので、運動ゼロになって健康寿命もドンドン短くなっていくんです。