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【カラオケ&ボーリングでダイエット】楽しくないと効果なし

ダイエット
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お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて苺(まい)と読みます。

カラオケ行こう~~!

やだ~~💦歌にがてだもん~

 

カラオケは好きですか?

「しょっちゅう行きます。」っていう人と「全然行きません。」っていう人に大きく分かれますよね。

人前で歌うのが好きかどうかという問題もあるでしょうが、カラオケダイエットという言葉があるくらいですので、カラオケ好きには見逃せませんよね。

運動嫌いの人にもおすすめです。

立って歌って踊って、だいたい曲20キロカロリー前後消費します。

 

 

カラオケの消費カロリー

いま点数のでるカラオケでしたらたいがいカロリー消費数が表示されます。

この数字、けっこうがんばって割だされているようですよ。

曲調や曲の長さからはもちろん、歌う人の声量までも加味されています。

だれが歌っても同じ、というわけではないんです。

 

 

 

声量のある歌い方をすればカロリーアップになります。

腹式呼吸をつかって、お腹からしっかり声を出しましょう。

口も大きく開けて歌うよう心がけましょう。

表情筋がよく動いて、リフトアップにつながります。

大きな声で歌ったつもりでも、たいしたカロリー数が出ない…という人は~のどだけで歌っているという事なので、がんばってお腹のそこから声を出しましょう。

曲調としては、ノリノリの明るい曲よりもバラード演歌などが声量を問われます。

でも明るい曲は、笑顔で踊りながら歌うと、表情筋が動いて小顔になり、ダンスでカロリーを消費し、なにより楽しく歌うことで「幸せホルモン」が出てアンチエイジングに効果的です。

十八番(おはこ)といえる曲をふやして、身体も心もスッキリしましょう。

 

 

ただ歌いながらおこしたアクションのカロリー数までは読み取れませんので、振り付けやダンスの消費カロリー分は表示されません。

が、実際には消費されていますので、ガンガン歌って踊りましょう。

自分で身体を動かすことは、どんなマッサージよりも効果があります。

振り付けをおぼえていなくても、曲にのってジャンプしたり、こぶしを突き上げたりするだけでもいいんです

ちなみに手をあげる時はグーよりもパーの方がカロリーを消費するんですよ。

 

 

ボーリングのダイエット効果

 

 

ボーリングも結構カロリーを消費します。なんと言ってもボーリングは有酸素運動なので、ダイエットにはおすすめです。

スポーツというよりは、遊び感覚でみんなでワイワイ楽しめるので、いつのまにかカロリーを消費しているという感じです。

スコアは自動でつけてくれるし、シューズやボールも準備する必要はありません。

やったことがないという人も一度チャレンジしてみましょう。ガターばかりでも気にしないで。

みんなで楽しむことが大切です。(⌒∇⌒)

ボールを投げる時は、手足を大きくノビノビと動かしてください。

スペアやストライクがとれた時もガターで失敗した時も、テンションをあげて盛り上がりましょう。カロリー消費量に差が出るし、なんといっても心のダイエットができます。

2ゲームか3ゲームすれば、身体を動かした感はあります。

カロリー的には100キロカロリー消費するかどうかというレベルですので、1回しただけでは体重は減りませんが、健康的であることに間違いはありません。

ただし好きで好きでしょっちゅう行っている人、一度に何ゲームもする人は、投げる手が左右どちらか片方なので、身体がゆがみやすいですから、ケアもお忘れなく。

【身体のゆがみは肥満のもと?】体調不良もひき起こすのダ!

 

楽しんでストレスを解消しながら身体を動かす。

心と身体のダイエットには最適です。



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