エクササイズ
【がんばりすぎない運動でOK！】続けることが大事です
有酸素運動
ダイエット 【カラオケ＆ボーリングでダイエット】楽しくないと効果なし
カラオケやボーリングでどれくらいのダイエット効果があるのでしょう？カロリー消費量も大切ですが、イヤイヤやっていても効果はないんですよ。
エクササイズ 【有酸素運動はツラくない！】いろいろやってみよう！
更年期世代にオススメの有酸素運動。とにかく楽しくかまえずに始めてください。身体が軽くなったり、原因不明の身体の痛みがなくなったら、それがあなたに合った有酸素運動なんです。
スポーツ やれそうかな？[ヨガ・ボクササイズ・ゴルフ]
どれも危険をともなうものはありませんので、友達や家族と一緒にはじめるのもいいでしょう。「身体を動かず＋友達ができる」って健康寿命がグンッとのびそうですね。