お元気ですか？ 苺です！
苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。
デトックスとは
デトックスには大きく分けて２種類あります。
- 排気ガス・食品添加物・薬剤など外から入ってくる毒物を身体から排出する。
- 体内の「めぐり」をよくして、「取り入れる」「排出する」をスムーズにする。
今回は痩せやすい身体にするための２．について調べていきましょう。
あなたのベストなトイレ回数は？
私たちは身体から毒素を出す手段はおもに尿・便・汗です。
圧倒的に量が多いのは便ですが、水分としての排出はおもに尿が担当します。個人差はありますが、女性は１日平均９回尿を出すのが理想です。便は１日１～２回が理想です。
便秘ではないですよ
２～３日に１回のペースで便通がある人は、便秘ではありませんが、痩せやすい身体にするには毎日１～２回が理想なんです。
できるだけ「ためない」というのが大切(^▽^)
仕事をしている人の中には、トイレタイムが制限される人もいるでしょうが、まずあなたのベストなトイレ回数を把握しましょう。毎日のことですので、けっこう大切なことですよ。
ハーブティーのすすめ
尿の回数が少ないと思ったら、まず飲む水分量をふやさなければいけません。
朝起きた時に、なにも水分をとっていない人は、ここから始めましょう。
コップ半分～１杯(100～200)の水を飲んでみましょう。冷たくて飲みづらい人は、白湯：さゆ(ぬるまゆ)の方が身体にはやさしいです。水道水をそのまま飲まないようにしてくださいね。
時間があって、もう少しまったりカフェ気分を味わいたい人は、自分で選んだハーブティーを入れてみましょう。
ルイボスティー
これはハーブティーではなくて中国茶です。 🙂
抗酸化作用のあるお茶です。アンチエイジング・むくみ・冷えなどに効果があります。味にクセがないので、普段飲んでいる水やお茶と置きかえることもできます。
生姜を加えると、さらに身体がポカポカして冷えの改善になり、血液やリンパの流れもよくなります。朝一番、冷えが解消すると、とても調子がよくなりますよ。
レモングラスティー
雑草がしげっているようにしか見えませんが、レモンのすっきりした香りが楽しめます。
甘酸っぱいローズヒップとあわせると、とてもおいしいです。
ローズヒップ
バラの実にお湯をそそいで飲みます。少し酸っぱい味と、赤っぽい色に女性らしさを感じるハーブティです。
効能も女性にうれしいビタミンC・鉄分が多く、お茶を入れたあとの実も食べていただけます。
ペパーミントティー
メントールのさわやかな香りが、目覚めをよくしてくれます。
高ぶった気分を落ち着かせてくれますので、休日の朝にはもってこいのハーブティーです。
水分補給は、のどがかわいたと感じてから飲むのでは遅いです。せめて家にいる時は、すぐに飲み物が手にとれるようにしておきましょう。
水・お茶・ハーブティー・ブラックコーヒーなどを飲むようにしましょう。スポーツドリンクは糖分が多いものがありますので、気をつけましょう。
食事中の水分も考えに入れて、自分にあった水分量を把握してください。基本的に身体を温めつつ水分をとるのがベストです。冷蔵庫や氷で冷やしたものを一気飲みするのはやめましょう。
逆に、夕方足がむくんだり、朝起きた時に手の指がむくんでいたりすると、水分の摂りすぎです。多ければいいというものではありません。
自分のベスト水分量がわかると、体内の水分の流れがよくなって、痩せやすくなるのです。