お元気ですか？ 苺です！
苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。
数あるスポーツの中でも、今回は比較的女性に人気のある３つを紹介します。
ヨガ
ヨガというと、身体をクニャクニャと曲げる柔軟性がないとできないイメージがありますが、そんなことはありません。
柔軟性のある人は、よりいろんなポーズができますが、少しずつおこなえば大丈夫です。
まずは鼻呼吸
鼻呼吸を基本として進みますので、口呼吸が習慣づいてる人はまず鼻呼吸を意識しましょう。
健康的にも日頃から鼻呼吸にするとイイですよ。
女性にうれしい効果がいっぱい
ヨガは身体の奥側の筋肉＝インナーマッスルをきたえます。これにより基礎代謝を増やし、やせやすくなります。
基礎代謝とは？：何もせずジッとしていても、寝ていてもエネルギーが使われる事
ヨガの動きは、腰やお尻を引き締め、骨盤矯正など身体のゆがみをなおします。同時に肩こり・腰痛もなおします。
血流がよくなり、冷え性がなおります。さらにしっとりと張りのある肌にもなっていきます。
リンパの流れもよくなり、老廃物を排出します(デトックス効果)。ホルモン分泌がさかんになり、ホルモンバランスもよくなります。
精神的にもGood！
瞑想(めいそう)をしますが、脳を活性化して➡集中力を増やします。
左脳を活性化して、クリエイティブな芸術的な能力を刺激します。
ヨガの動きそのものがストレスを解消してくれます。
ボクササイズ
人をなぐることなく、ボクシングの動きをエクササイズにしたものです。
有酸素運動：10分で100キロカロリーを消費します。
短時間でリズムよくできて、ストレス解消度も高いため人気があります。
ゴルフ
5時間ほどかかりますが、歩きのみでコースを回ると1,200キロカロリーを消費します。カートを使うと、600キロカロリーほどです。
大自然の中でのゴルフはストレスもふきとんでしまいます。
コースに自信のない人は、打ちっぱなしでも十分です。ゴルフのスウィングは腹と二の腕がキュッとしまってきます。正しい姿勢で打つように練習しましょう。
