ストレッチ

更年期世代での運動不足は、健康寿命にも影響してきます。家でジッとしている日が続いている人は、身体がだるくなったり痛くなったりしていませんか？それ運動不足のイエローサインです。

更年期世代の運動は、基本しんどいのはNGです。疲労やストレスがたまって、逆に老けるのが早まってしまいますよ。

更年期世代の運動は、とにかく続けることを目標にしてください。だから超かんたんな運動でもOKです。学生時代のように体育の時間がないので、運動ゼロになって健康寿命もドンドン短くなっていくんです。