スポーツ
やってみようかな？【アーチェリー/射撃/サバイバルゲーム】
ストレッチ
アンチエイジング 【老けない習慣】生活習慣をみなおしてみよう！
生活習慣を変えることは、忙しい毎日を送っている人にとっては結構むずかしいものですよね。その忙しさ・ストレスがエイジング(老化)を進めるのです。なにか一つだけでも改善してみましょう！
エクササイズ 【運動不足を解消したい！】家でもひとりで楽しくできる！
更年期世代での運動不足は、健康寿命にも影響してきます。家でジッとしている日が続いている人は、身体がだるくなったり痛くなったりしていませんか？それ運動不足のイエローサインです。
ダイエット 【かしこい掃除とダイエット】キッチン・トイレ・洗面所
掃除はダイエットのチャンスがいっぱい！なぜならストレッチや運動と組み合わせることが可能だから。でもただ身体を動かせばイイというわけではありません。正しいやり方をマスターしましょう！
エクササイズ 【更年期に必要な運動量は？】ゼロだけは避けてほしい！
更年期世代の運動は、基本しんどいのはNGです。疲労やストレスがたまって、逆に老けるのが早まってしまいますよ。
エクササイズ 【がんばりすぎない運動でOK！】続けることが大事です
更年期世代の運動は、とにかく続けることを目標にしてください。だから超かんたんな運動でもOKです。学生時代のように体育の時間がないので、運動ゼロになって健康寿命もドンドン短くなっていくんです。