やれそうだな！【テニス・卓球・バドミントン・スカッシュ】

お元気ですか？　苺です！

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

 

学生時代は体育の時間があったり、運動会や遠足があったりで、動くのが苦手な人でも何かしらやらざるを得ない状況でした。

ですが働きはじめて「運動する」ことから遠ざかっていませんか？

主婦・母親になって「気分転換」することを忘れていませんか？

 

私たちは更年期世代になって健康寿命をのばすために

• 食べるものを厳選したり
• 睡眠の質をあげたり
• スキンケアに力を入れたり

していると思いますが、

 

 

球技は有酸素運動と無酸素運動の組み合わせになります。

その中でも今回はラケットを使うスポーツを調べてみました。

 

テニス

 

硬式テニス(硬庭)と軟式テニス(軟庭・ソフトテニス)がありますが、消費カロリーはあまり変わりません。

１時間の消費カロリー➡体重50キロの女性：315キロカロリー

壁打ちができますし、一人用の器具がありますので、相手がいなくてもできます。

練習用のコートをさがすのも、テニス教室をさがすのも、さほどむずかしくはないでしょう。

テニスでダイエット？痩せる効果抜群で筋トレにもなるかも！？

 

 

卓球

 

１時間の消費カロリー➡体重50キロの女性：157キロカロリー

基本的に台と相手がいないとできません。

ただし家で壁打ち用のテーブルを作ることは不可能ではありません。

１からわかる卓球初心者サイト

 

 

バドミントン

 

１時間の消費カロリー➡体重50キロの女性：183キロカロリー

シャトルなので壁打ちができません。連打練習は相手がいないとできません。

また無風状態でするので、夏は体育館の窓が開けられず、とても暑いです。

バドミントンをこれから始めたい人の入門講座

 

 

スカッシュ

 

スカッシュっていうスポーツをご存知ですか？

19世紀にロンドン(イギリス)ではじまったスポーツで、ラケットとボールを使います。テニスに似ているようですが、小さめの壁にかこまれたコートが特徴です。

テニスよりもカロリー消費が高いので、時間のない人にでも楽しく運動とダイエットをしてもらえるスポーツです。

消費カロリー：１分15キロカロリー

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