苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

やせて若返れたら～一石二鳥ですよね。(⌒∇⌒)

どんなにスリムになっても、年より老けて見えたら意味ないです。

若さをたもつ方法はたくさんありますが、今回は「長寿遺伝子」についてです。

長寿遺伝子？なんじゃそりゃ？

長寿遺伝子「サーチュイン」とは

見た目が若々しい人って、なにが違うのでしょうか？

簡単に言うと「皮膚」「容貌」「体型」の３つです。

• • 皮膚：シワ・たるみ・肌のキメ
  • 容貌：まぶた・毛髪・骨の変化
  • 体型：姿勢・脂肪のつき方

などが、見た目の若々しさに違いをうむ要素です。

人はだれでも「老化」を避けることはできません。

でも「老化」のスピードを遅らせることはできます。

これに関係するのが長寿遺伝子「サーチュイン」なんです。

長寿遺伝子サーチュインの発見

1999年、アメリカの大学で発見された長寿遺伝子サーチュインは、今まで７種類あることまでわかっています。

その中で見た目の老化と関係のあるものが見つかっています。

長寿遺伝子ですので、寿命が長くなることを期待したいのですが、その答えはまだはっきりとは出ていないようです。

それ以上にアンチエイジング効果が注目されています。

サーチュインの事はなんとなくわかったけど、やせる事とどう関係があるの？

長寿遺伝子サーチュインの特徴

サーチュインは、若々しく見える人だけが持っている遺伝子ではなくて、すべての人のDNAに組み込まれています。

だれもが生まれ持っている遺伝子なんです。

でもふだんの生活では眠っている状態で働いていません。

とくにメタボリックシンドロームの身体では、サーチュインが眠ってしまい、働かないことがわかっています。

サーチュインスイッチをONにするには、体重を適正値に落とさなければなりません。

人が太っていると老けて見え、やせると若く見えるのは、サーチュインスイッチがONになっているかどうかの違いだったんです。

長寿遺伝子サーチュインスイッチをONにするには？

適正体重より重い人は、カロリー制限をして体重を適正値に持って行くというのは、一番わかりやすい方法です。

ですが、カロリー制限をやめてしまうと、サーチュイン遺伝子が働かなくなるということが、新たな研究でわかったのです。

永遠にカロリー制限を続けるなんて不可能です。

そこでもともとやせた人でも、どの人でもサーチュインスイッチをONにする方法が

• 適度な運動をする
• 食べ物は腹八分目

適度な運動をする

激しい運動でなくてもイイです。

これは個人差があるので、以下を目安にしてください。

• じんわりと汗ばむくらいが理想的です。
• 翌日に疲労が残るほどの強い運動は必要ないです。
• 仕事でよく歩いたり、動きまわるのであれば、それで十分です。
• 一日中、家にいる人でも、掃除や洗濯をキビキビこなせば、汗はじんわり出てきますよ。

腹八分目で食べ終わる

「満腹を当たり前にしない」という感じです。

早食いの人は、とにかくゆっくり食べる事を心がけましょう。

「空腹感」が満たされたところで食べ終えます。

さらに食べ続けると「満腹感」になります。

まい

ゆっくり食べると、「空腹感」が満たされたところがわかるようになりますよ