苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

肌のくすみってよく言うけど、どういう状態なのかよくわからないんだけど…

まい

そうだね～肌状態の中では一番わかりづらいかもしれないね

くすみって、ニキビみたいにできたかどうかがすぐにわかるものではありません。

顔色…でもないのですが、顔全体の印象が暗く老けてみえることをいいます。

でもくすみの原因なんて加齢のせいか、スキンケアをちゃんとしてないかのどちらかじゃないの？

いえいえそんな簡単なことじゃないんです。

すっぴんが若々しい人は、寿命が長い！

若々しい人って、もれなくお肌がきれいですよね？

そして若く見えるだけじゃなくて、実際寿命も長い人がほとんどです。

まい

なぜなら人は身体のコンディションが悪いと、どんどん老けていくから

毎朝、鏡にすっぴんをうつし、コンディションを確認する習慣を持ちましょう。

肌のくすみやシワ・たるみが年齢よりも急速に進んできたら、食生活や運動習慣をふり返る必要があります。

表情が暗くなっていれば、ストレスがたまっている証拠です。

同じ遺伝子をもつ一卵性双生児でも、ちがった環境で育てば見た目の年齢にちがいが現れ、寿命も変わってきます。

ここからは私の体験談です。

自分の老けた顔にガクゼン！

私は30代後半から３人の育児に追われていました。

３人ともやりたいことを見つけたので、その送迎に走り回っていました。

お金もたくさん必要になりました。

ダンナはそんな生活がイヤでいなくなりました。

私はパートの時間をふやして、毎日たくさん働きました。

３人の送迎や食事・弁当をつくりながらなので、１日２時間睡眠の日が１年以上続きました。

私けっこうタフだし、やりがいもあったので、たいしてツラくはなかったのですが～

ガ～～～ン‼(+o+)

ある日、自分の顔をみてガクゼンとしました。

「老けてる…」

シミ・ほうれい線・たるみ・くすみ

超いそがしかった15年ほどは、ゆっくり鏡をみることもありませんでした。

これがそもそもの間違い

• 両方の頬(ほお)にはシミができ
• ほうれい線もくっきり
• 目の下はぶざまにたるみ
• この時くすみも出ていたと思います。

「ホラー映画に出れるやん…ゾンビのバイトも出来るで」

でもこの時のわたしは、お金もヒマもなくどうすることもできませんでした。

くすみが消えたわけ

現在こども３人は社会人となり、自分の生活費だけかせげばイイ身となりました。

ここ数年パート先で９時間働いていたのを５時間に減らしました。

お金はあいかわらずありませんが(^▽^;)、自分の時間ができました。

ストレス100だったのが、30くらいになったと思います。

そして最近鏡をみて思うこと

「顔いろが白くなった？ちゃうやん！くすみなくなってる～！」

なんで？(?_?)

ストレスが半分以下になり睡眠不足もなくなって、身体の調子がメチャメチャいいんです。

精神状態もいつも良くて、毎日ハッピー気分です。

私のくすみは、ストレスや睡眠不足で血行がわるくなってできた青黒いくすみです。

「くすみって加齢でできるんじゃないんや…」と実感した出来事でした。

そして、顔色がワントーンあがって調子に乗ったわたしは～

ほうれい線をなくすために、表情筋をきたえる変顔体操をしています。

目の下のタルミをとる方法を模索しています。

顔のシミは…レーザーでとるのもアリかな～お金ためようかな～なんて思っています。

👇ココが大事！👇
「くすみ」はストレスと睡眠不足を撃退すればなくなる！

「しんどいな～」が続けば、どんどん老けていきますよ！

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

更年期って肌にも直接影響あるの？

女性ホルモンのエストロゲンには、肌の弾力をたもつコラーゲンや水分をふやすはたらきがあります。

ですが更年期に入るとエストロゲンの分泌が急激にへって、肌トラブルが生じやすくなります。

肌トラブルといっても種類があるので、症状別にケア方法や摂るべき栄養素をおさえておきましょう。

シワってどうしてできるの？

シワってやっぱりイヤだぁ～💦

せめてできるのを遅らせたい！

シワは肌にできる溝(みぞ)です。

最初は浅い小じわですが、年齢をかさねると深くなっていきます。

よく目立つところは顔で目尻・額・眉間・ほうれい線などですが、手の甲や腕なども気になるところですね。

シワの三大原因

笑顔

よく笑うと目尻やほうれい線あたりの皮膚・筋肉がよく動きます。

これがシワの原因といわれても、そのために笑わないのはおかしな話です。(^▽^;)

ですが物が見えにくい時に目をほそめたり、しかめつらで眉間にシワをよせたりするのはやめましょう。

すべてシワの原因となります。

紫外線

紫外線のダメージはシミ・そばかすだけでなく、シワの原因にもなっています。

肌のハリをもたらすコラーゲン・エラスチンの結合細胞をきずつけ量をへらして、シワができやすくなります。

加齢

肌のコラーゲン量は20代から少しづつ減少しています。

加齢によるシワの増加は、完全に止めることはできません。

👇コレ確かにスゴイですが、シワがなくなったわけではないですよ👇

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シワを増やさないようにするには？

保湿ケア

肌にうるおいを与えて、シワを目立たなくしましょう。

目のまわりなどはデリケートですので、効果がよくでますよ。

どんな保湿成分が、あなたに合っているのでしょうか？

日焼け止めをぬる

紫外線は雨や曇りの日でも、肌にふりそそぎます。

家のガラス窓や車のガラスでも、通り抜けます。

つねにある程度の紫外線対策をしておく方がイイですね。

ビタミンACEをとる

シワの原因である活性酸素から肌を守ってくれるビタミンA・C・Eをとる事を意識しましょう。

柑橘類・ブロッコリー・ほうれん草などが代表的な食品です。

睡眠不足をさける

睡眠不足になるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されて、コラーゲンを分解してしまいます。

その他ストレスとなることはすべてシワの原因になります。

極力さけるようがんばりましょう！

しみ・そばかす予防

ビタミンC

しみ・そばかすの予防にはビタミンCが有効です。

ビタミンCはいろいろなものにふくまれていますので、とくに多くふくむ食品でなくてもイイでしょう。

ただビタミンCは熱に弱く水にもとけだしやすいので、調理法に注意が必要です。

オススメはブロッコリー・かぼちゃ・パプリカ・キウイなど

ゆでる場合はみそ汁やシチューにして汁ごと飲めるメニューにすると、ビタミンCをムダにせずにすみます。

冷凍してもビタミンCはこわれませんので、かためにゆでて冷凍するか生のまま冷凍してもOKです。

調理する時は、冷凍のままつかいましょう。

キウイはグリーンキウイよりゴールドキウイの方がビタミンCが多いです。

肌荒れ予防

ビタミンA

ビタミンAは、肌の新陳代謝をよくします。

ベータカロテンが体内でビタミンAに変換されますので、緑黄色野菜をとりましょう。

にんじん・かぼちゃ・ほうれん草・小松菜など

ビタミンE

活性酸素から肌をまもる抗酸化作用があります。

アーモンド・アボカドなど

アボカド

以上３つのビタミン(C・A・E)を紹介しましたが、アボカドは３つともふくまれているオススメ食品です。

生でも美味しく食べられるので、料理もラクですね。

すっぴんが若々しい人は寿命が長い

シワやシミが出来ないようにスキンケアするのはとても大事です。

でも毎日がストレスだらけだったり、食生活が乱れているとどんどん老けていきます。

その変化がよくわかるのが、すっぴんなんです。

一日１～２回は自分のすっぴんをチェックするクセをつけましょう。

肌のくすみやシワ・たるみなどが年齢よりも急速に進んできたら、生活習慣をふり返る必要があります。

若々しい人は、自分のすっぴんを観察して健康管理ができている人。

身体が健康な人は、老化にブレーキをかけることができるんです。

よって
「すっぴんが若々しい人は、寿命が長い」というわけ