苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

あなたは歩く姿勢を気にしたことがありますか？

だいたいスマホみてるから～全然気にしたことないわ～

ダイエットとは無縁のスリムな女性が、残念な姿勢で歩いているのを見かけることがあります。

つくづく「もったいないな～」と思います。

美しい歩き方

自分の歩く姿、見たことありますか？

モデルのような容姿でありながら、歩き方が残念な人がとても多いんです。

どこがどんなふうに残念なんでしょう？

まず背中が丸い、そしてひざが曲がっている。

⇩　イメージこんな感じ　⇩

手を短くして携帯電話を持たせたら、ちょっと似てるんです。

私こんな格好で歩いているの？

でも自分の歩く姿って、なかなか見ることができないですよね？

鏡張りのダンススタジオのようなところでないと見えません。

だからこそ、いつも気にして欲しいんです。

他人からは、けっこう見られているものですから。

モデル体型でなくても、きれいに歩けば、若く美しく見えますよ。

なぜなら？きれいに歩くだけで、自然と体幹がきたえられるからです。

背すじをのばす

これにつきるのですが、けっこうむずかしい。

知らず知らずのうちに猫背になっているのをなおしましょう。

まず歩くとき、携帯電話を見るのはやめましょう。

背中丸めて下向いて…とてもスマートとはいえません。

もちろん必要なときもあります。

そんな時は最短時間でサッと使ってサッとなおしましょう。

歩く時は地面を見ないようにしましょう。

人の顔か胸あたりに視線をもっていきます。

そして両肩を少し後ろにひきます。

左右の肩甲骨を背中に引きよせるような感じ。

耳の下に肩がくるような感じです。

そのままひざをのばして立つと、自然と腹筋に力が入ります。

この腹筋をいつでもうまく使えるようになると、姿勢もよくなり身体もキュッと引き締まってきます。

頭のてっぺんから糸でひっぱりあげられたような感じがすれば大成功です。

新体操選手の立ち姿に似ています。

腰から歩く

歩く時は胸をはって、腰から歩くイメージで。

ヒールのないくつ

親指のつけ根で蹴った足をかかとからおろしましょう。

腰とひざを曲げずにお尻を締めて、1本の線の上を歩きましょう。

つま先はまっすぐ前に向けます。

外またも内またもよくありません。

ヒールのあるパンプス

親指のつけ根で蹴った足を、そのままつま先から前に放り出すような感じで、ややつま先から先に足を下ろします。

かかとからおろすと、メッチャ歩きにくいし、ヒールは痛むし、カッコ悪いし～いいとこなしです。

あと「ヒールの高い靴をはくと、足がスリムになる」という勘違いをしないでいただきたいのです。

たしかにヒールの高い靴をはくと、足がきれいにスリムに見えます。

でもヒールの高い靴をはくことで、足を細くする効果は期待しない方がいいでしょう。

足にはすごく負担がかかっています。

立った時・歩いた時に、下っ腹にキュッと力が入ったらOKです(⌒∇⌒)

身体のアチラコチラを引き締める効果がありますので、なれた頃にはどこかが細くなってますよ。

ぜひマスターしてくださいね♥

身体のゆがみと痛み

身体のゆがみはないですか？

ここで足腰の骨格がゆがんでいると、足先がまっすぐに出なかったり、あちこち痛かったりします。

骨格がゆがんでいると、きれいに歩けないばかりか、ダイエットもスムーズにできません。

ですが！ほとんどの人は身体がゆがんでいるのです。

ゆがみ方は日常のクセでいろいろです。

良くないのは、ゆがんでいる事に気づかずに放っておく事です。

関節のあちらこちらが痛くなり、やがて内臓も悪くなります。

１～２か月に１回程度、整体師さんに身体のゆがみをなおしてもらいましょう。

いつも感じてた肩こりや腰痛などがなくなることもあります。

こんな事してませんか？

すべて身体をゆがませます。⇩　⇩

すわった時に足を組む➡特に同じ方の足でばかり組んでませんか？

テレビを見る時、横向きに寝ころがって、自分のひじまくらで見ている。

夜寝る時はかならず横向きで寝る。

カバンを肩にかけたり、手に持つ時、左右どちらにするか決まっている。

立っている時、どちらかの足だけに体重をのせる「休め」の姿勢をとってしまう。

どの姿勢もほぼ毎日なにげなくしてしまっているので、一度にやめるのはむずかしいでしょう。

ですが！若さを保ちたいのなら、どれも大切なことです。

姿勢をよくしてきれいに歩くのって、ほかのどんなことをするよりも若く見えます。

今日からは背すじ伸ばして、まっすぐ顔をあげて颯爽(さっそう)と歩きましょう！

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

下着って補正下着のこと言ってるの？

ちがいます。

補正下着でなくても身体のラインをつくるのに、下着は重要な役割をはたします。

ダイエットを考えているのであれば、下着も上手にえらびましょう。

それはやせてからでイイんじゃないの？

下着が大切なわけ

下着にも種類がありますが、選び方をまちがうとダイエットを邪魔する事があります。

逆にベストチョイスだと、ダイエットを加速してくれるんですよ。

ブラジャー＆ショーツ

毎日つけるブラジャーとショーツはジャストフィットのものを選びましょう。

できる限り、身体をおおう形の方がいいです。

おばさんクサくてイヤだな…

服を着た時にうつる下着のしめつけによる段々ポコポコはとても残念ですし、身体にもよくありません。

細いヒモ使いのデザインはかわいかったりカッコよかったりしますが、身体をしめつけたり、冷えにもつながりますので、機能的にはおすすめできません。

胸もお尻も完全におおいかくすデザインはダサいといって人気がありませんが、普段使いのブラジャー・ショーツは７～８割おおうデザインのものがおすすめです。

おへそがかくれるほどのショーツを選べとは言いませんが、冷えはダイエットの大敵です。

身体が冷えると代謝が悪くなって、やせにくい身体になってしまうのです。

冬はもちろん、夏のクーラーの冷えにもじゅうぶん注意しましょう。

毛糸のパンツも腹巻も、見た目に影響なければ超おすすめです。

ガードル＆ボディスーツ

もともと身体を押さえ込んできれいなラインをつくるガードルやボディスーツは、毎日着用せずに必要に応じて着けるようにしましょう。

ジャケットが短くてヒップラインが見えるパンツスーツや、ウエストラインがよく見えるドレスの時などです。

でもいつも身体をしめつけておかないと、どんどんたるんでいっちゃうよ～

逆です。

ガードルやボディスーツは毎日はいていると、自分でおなかを引き締めることを忘れてしまうんです。

引き締めを忘れると、ラクなんですが歩く姿勢も立ち姿もだらしないものになります。

スリム体形になっても、ちょっと残念ですよね。

【歩き方を見直そう！】姿勢ひとつで若さと健康が手に入る

さらにウエストを締めつけると、おなか周辺のリンパ液の流れが悪くなります。

その結果むくんだり、ウエストを太くしてしまいます。

エステのボディマッサージは、リンパ液の流れをよくしてくれているんです。

リンパ液は血液のようにドンドン流れているものではありませんので、身体のどの部分でも締めつけるのはよくありません。

いまアウターにひびかない素材・デザインのブラジャーが増えていますよね。

ダイエットのことを考えてもこれはおすすめです。

なぜならジャストフィットのものを選ばないと、アウターにひびいて役に立たないからです。

じゃあ下着をつけずに寝るのは？

もちろん悪いことではありません。

解放感があるからそうしている、ストレスなく眠れるなど、いろんな理由があるでしょう。

逆にブラジャーをつけて寝る人もいます。

バストの形を美しくたもつのにはとても有効です。

いまは機能性の高いナイトブラが出回っていますので、自分にあったものをえらびましょう。

ダイエットは減量することだけではありません。もうワンランク上のきれいをめざしましょう！

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

まい

お気に入りの靴(くつ)ってある？

あるよ～！

でもすぐに足が痛くなるんだょね～

あなたはくつをどんなふうに選んでいますか？

「ジャストフィット！」と言えるくつを持っていますか？

くつ選びの大切さ

ダイエットは歩く姿勢がとても大事です。

すらっとスリムになっても、歩く姿が残念だともったいないですよね。

外を歩くにはくつが必要ですが、このくつの選び方で歩き方も変わってしまいます。

自分の足にあったものをしっかり選びましょう。

いいくつを選ぶには？

自分の足をチェックしてみましょう。

つま先からかかとまでの長さだけで選びがちですが、いろんな特徴があります。

足の幅、EやEEといったサイズ表示はご存知ですよね。

これけっこう大事です。

すべてのくつに表示されていないようですので、買う前にはいて確かめましょう。

この足幅サイズA・B・C・D・E・EE・EEE・EEEEがあるそうです。

足幅Aってどんなんだろ？ 🙄

ワイズとは？

これは足幅の一番長いところをとおってぐるりと一周はかった長さです。

これで足の厚み、甲が高いか低いかがわかりますね。

日本人は比較的、甲が高いワイズの長い人が多く、欧米人は甲の低いワイズの短い人が多い。

だから外国でくつを買うと、フィットしない場合が多いんです。

自分の足の形を知ろう！

あなたの足の形は？

足の形に5種類あります。

形というより足のどの指が長いかの種類なのですが。

日本人に多いのはエジプト型で親指が一番長くて、小指まで順番に短くなっていく形です。

全体の７割ほどいるそうです。

ギリシャ型は２割ほどで、人差し指が一番長い。

次に多いのがスクエア型、親指・人差し指・中指３本の長さがほぼ同じ。

あとドイツ型とケルト型があります。

日本人に一番多いエジプト型は、親指が一番長いので、幅のせまいくつを選んでしまうと、外反母趾（がいはんぼし）になりやすいのです。

かと言って幅広のくつを選ぶと体重がつま先側によってしまい、これまた指に負荷がかかって指にもよくないし、きれいに歩くこともできないのです。

靴はオーダーメイドが一番！

左右の足のサイズが違う人もいますが、少しなので中敷きで調節することが多いようです。

オーダーメイドが一番なのはよくわかりますが、なかなかむずかしいものです。

ただぴったりフィットのくつは、疲れにくく・むくみにくいので、背筋をのばしてカッコよく歩けます。

カッコよく歩けるということは、お腹もお尻もしめて歩けますので、さらにシェイプアップできるということです。

ちなみに３～６センチのヒールの太いパンプスだと、ふくらはぎのストレッチがばっちりできます。

靴を真剣にえらんで大切にする人は、体調管理やアンチエイジングにも成功しやすいはずですよ。(^^♪

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