苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

目の下のクマっていやだぁ～プラス５歳見えになっちゃうよ～💦

目の下のクマは、老けて見えるだけではありません。

健康のバロメーターになっているのです。

すっぴんが若々しい人は、寿命が長い

だから化粧でかくすだけでなく、クマそのものをなくすことを考えてほしいんです。

まい

クマって３種類あるんだよ

自分はどのタイプか？しっかり見きわめてね

そうなんだ！私はどのタイプだろう？

クマの種類

クマには「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の３種類があります。

それぞれできる原因がちがいますので、なくす方法もちがってきます。

あなたは何色クマでしょうか？

ちなみに２種３種とかさなっている場合もありますので、じっくり自分観察してみましょう。

青クマ

冷えと乾燥がおもな原因です。

したがって冬に多くなります。

ですが慢性的な冷え性の人は季節なんて関係ありません。

うっ血をなくしたい！どうしたらいいの？

「冷え」をなくしましょう

「冷え」の大きな原因は、血行不良です。

「青クマ」もうっ血が目に見えているものです。

うっ血：血流が停滞して血液がたまっていること

肉・魚・豆腐などたんぱく質をとって、筋肉量をへらさないようにする。

➡さらに軽い運動を心がけると、熱をうみだし血流もよくなり冷えが改善する。

身体の芯からあたたまる入浴法

➡40℃のお湯に15～20分、肩までつかる。

身体があたたまって血行がよくなる生姜・とうがらしを使ったものを食べましょう。

飲み物では紅茶・ウーロン茶がおススメです。

目のまわりもあたためてあげましょう。

私のお気に入りはコレ！👇

あずきの重みで目に密着して、本当に気持ちいいんです。

簡単に手に入るし、値段もおてごろです。

乾燥を防ぐ

これはもう保湿あるのみです。

とくに基礎化粧品を替える必要はありません。

ただ思いもよらないところで乾燥させていないかだけ気をつけましょう。

半身浴で長い時間入浴していませんか？

20分以上の入浴は、肌を乾燥させてしまうんです。

入浴後タオルで顔の水分をとりのぞいたら、すぐに化粧水などで保湿しましょう。

体温が上がっているので、10分後にはかなりの乾燥状態になっています。

茶クマ

メラニン色素の沈着が原因です。

日焼け対策にくわえて、肌代謝を高めましょう。

肌代謝を高める？

ターンオーバーに注目！

肌にはターンオーバーという代謝がはたらいています。

肌が新しく生まれかわる(ターンオーバーする)のは、20歳くらいで30日、30代で約45日、40代では約60日かかるといわれています。

ターンオーバーが遅れると、古い角質がいつまでも残って肌がくすんだりごわついたりします。

また排出されるはずのメラニン色素が残ってしまい、茶色くなるのです。

ターンオーバーの乱れの原因は、暴飲暴食・運動不足・寝不足などの生活習慣の乱れです。

身体にイイこと＝肌にイイことなんですね。(⌒∇⌒)

適度なクレンジング

毎日の洗顔・クレンジングで肌をいじめていませんか？

清潔にすることは大切ですが、肌の負担にならないよう気をつけてください。

顔には適度な油分が必要です。

必要以上の洗顔で油分をすっかりとりのぞいてしまうと、肌がカサついて茶クマの原因になります。

黒クマ

加齢により肌のハリがなくなって、目の下に脂肪がたまり影になって見えるものです。

年のせいにはできますが、予防や進行阻止もできますのでがんばりましょう！

肌のうるおいとハリ

肌のうるおいを持続させ、ハリをあたえる美容液やオールインワンジェルなどがたくさん出回っています。

あなたの肌にあったものが一番です。

目尻やほうれい線だけでなく、目の下にもやさしく塗りこんであげましょう。

頭皮マッサージ

頭皮に刺激をあたえて、血行をよくします。

両手の指のハラ10本でバレーボールのトスをするような感じで頭を包み、気持ちイイと感じるていどに指を動かしマッサージします。

血行がよくなって、頭も気分もスッキリします。

変顔エクササイズ

顔の筋肉を動かせるだけ動かします。

「あ～い～う～え～お～」と大きな口を開けて行ったり、口や目を上下左右に大きく動かしたり…

ぎゅ～っとシワをよせたり、パ～っとのばしたり…

ちょっと注意が必要なのが「い～」の時。横に開きすぎるとほうれい線がくっきりうかんできます！「い～」は横に開くのではなくて、ほっぺの肉を目の方にもっていくように「い～」と笑いましょう。

実際すごい顔になりますが(^▽^;)顔の筋肉もエクササイズが必要です。

顔に手をあてながらやると、どれくらい動かしているかがわかりますよ。

顔も運動不足じゃダメなんです。(^▽^;)

👇ココが大事！👇
目の下のクマは一気に老け顔になります。発見してからでも遅くはないので、撃退しましょう‼

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

リンパなんて、美容と関係あるの？

関係あります。あります。

身体の表面だけをきれいにしても、本当の若さは手に入りません。

そもそもリンパって何？

リンパ液は血液とは別の管（リンパ管）をとおって、身体じゅうを流れています。

はたらきとしては、老廃物を集めて排泄したり、細菌を退治するなどしています。

このリンパ液は血液の一部がリンパ管に染み出したものなんですが、血液と違って最初から流れがよくないんです。

血液は心臓というポンプがあって、常にどんどん流れています。

でもリンパ管にはポンプがありませんので、リンパ液の流れはとてもゆっくりです。

血液が身体じゅうを１周流れる時間が１分以内なのに対し、リンパ液は１２～２４時間といわれています。

流れが弱いため、立ち仕事やすわりっぱなしの仕事を長時間つづけると、重力の影響をうけて身体の下側にリンパ液がたまります。

リンパ液が充満すると水分がにじみだしてきます。

これが足のむくみです。

リンパ液は老廃物の排泄の役割もあるので、流れがとどこおると、身体にもよくありません。

むくみは肥満ではありませんが、スッキリした身体をめざすのであれば、ほっておいてはダメでなんです。

リンパを停滞させないためには？

身体を動かして筋肉を使いましょう。

動いた筋肉に押されたリンパ管が、中のリンパ液を動かすというわけです。

大きく呼吸　

胸の骨格を広げる大きな呼吸は、血液やリンパ液を吸い上げてくれるので、効果があります。

深呼吸なら仕事中でもできますよね。

一日７～８時間の睡眠

流れが悪いので、身体を横にするのが一番の解決策というわけです。

リンパの流れはこれで正常にもどります。

足を１０センチほど高くして寝る、足のむくみに効果的です。

睡眠不足の日を作らないでくださいね。

睡眠不足は「美容の大敵」というわけ。

むくみを放っておくと？

むくんでいるところは水分がたまっているので、その部分は冷えています。

身体は温めて守ろうとして、冷えた部分に脂肪をつけはじめます。

結果、太ってしまったり、やせにくい身体になってしまうのです。

エステでリンパマッサージをしてくれる所はおすすめエステです。

身体の中からきれいになることを目指しているというのがわかります。

リンパマッサージ・ヘッドスパの上手なサロンを見つけた！　SiS[シス] total beauty

ワンポイント風水　トイレは常にきれいに掃除して、雑誌や本を置かないようにしましょう。悪い気が、紙製のものにしみつきます。　

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

下着って補正下着のこと言ってるの？

ちがいます。

補正下着でなくても身体のラインをつくるのに、下着は重要な役割をはたします。

ダイエットを考えているのであれば、下着も上手にえらびましょう。

それはやせてからでイイんじゃないの？

下着が大切なわけ

下着にも種類がありますが、選び方をまちがうとダイエットを邪魔する事があります。

逆にベストチョイスだと、ダイエットを加速してくれるんですよ。

ブラジャー＆ショーツ

毎日つけるブラジャーとショーツはジャストフィットのものを選びましょう。

できる限り、身体をおおう形の方がいいです。

おばさんクサくてイヤだな…

服を着た時にうつる下着のしめつけによる段々ポコポコはとても残念ですし、身体にもよくありません。

細いヒモ使いのデザインはかわいかったりカッコよかったりしますが、身体をしめつけたり、冷えにもつながりますので、機能的にはおすすめできません。

胸もお尻も完全におおいかくすデザインはダサいといって人気がありませんが、普段使いのブラジャー・ショーツは７～８割おおうデザインのものがおすすめです。

おへそがかくれるほどのショーツを選べとは言いませんが、冷えはダイエットの大敵です。

身体が冷えると代謝が悪くなって、やせにくい身体になってしまうのです。

冬はもちろん、夏のクーラーの冷えにもじゅうぶん注意しましょう。

毛糸のパンツも腹巻も、見た目に影響なければ超おすすめです。

ガードル＆ボディスーツ

もともと身体を押さえ込んできれいなラインをつくるガードルやボディスーツは、毎日着用せずに必要に応じて着けるようにしましょう。

ジャケットが短くてヒップラインが見えるパンツスーツや、ウエストラインがよく見えるドレスの時などです。

でもいつも身体をしめつけておかないと、どんどんたるんでいっちゃうよ～

逆です。

ガードルやボディスーツは毎日はいていると、自分でおなかを引き締めることを忘れてしまうんです。

引き締めを忘れると、ラクなんですが歩く姿勢も立ち姿もだらしないものになります。

スリム体形になっても、ちょっと残念ですよね。

【歩き方を見直そう！】姿勢ひとつで若さと健康が手に入る

さらにウエストを締めつけると、おなか周辺のリンパ液の流れが悪くなります。

その結果むくんだり、ウエストを太くしてしまいます。

エステのボディマッサージは、リンパ液の流れをよくしてくれているんです。

リンパ液は血液のようにドンドン流れているものではありませんので、身体のどの部分でも締めつけるのはよくありません。

いまアウターにひびかない素材・デザインのブラジャーが増えていますよね。

ダイエットのことを考えてもこれはおすすめです。

なぜならジャストフィットのものを選ばないと、アウターにひびいて役に立たないからです。

じゃあ下着をつけずに寝るのは？

もちろん悪いことではありません。

解放感があるからそうしている、ストレスなく眠れるなど、いろんな理由があるでしょう。

逆にブラジャーをつけて寝る人もいます。

バストの形を美しくたもつのにはとても有効です。

いまは機能性の高いナイトブラが出回っていますので、自分にあったものをえらびましょう。

ダイエットは減量することだけではありません。もうワンランク上のきれいをめざしましょう！

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

ミニスカートだ～い好き！

ず～っとはいていたい～💕

たしかに…そのためにダイエットをしてる人は多いですよね。

ミニスカートをはきたい！

「ダイエットして足を細くして、毎日ミニスカートをはく！」

同じ目標の人はたくさんいると思います。

ですが、ちょっと待ってください。

毎日毎日ミニスカートだと、細い足をキープできないかもしれないんです！

？どゆこと？

原因は冷えです。

人間の身体はホントによくできていて、冷えてくると脂肪をつけて、冷えを止めようとするんです。

すなわち皮下脂肪。

私たちがもっとも嫌うものですが、私たちを冷えから守ってくれているんですね。

ですからミニスカートをはき続けると、まずふくらはぎ・太ももに皮下脂肪が(食べ物に関係なく)ついてきます。

さらにお腹まわりにも。こわいですね～～～(*_*)

でも女性の場合、子宮を１番に守ろうとがんばってくれているんです。

梅雨時のエアコンのドライや夏のクーラーにも気をつけないといけません。

あとローライズのジーンズもカッコいいですが、お腹まわりを冷やしますので、毎日はきつづけると皮下脂肪がついてきます。

さらにウエストラインの背中側には腎臓(じんぞう）があります。

ここを冷やすと腎臓の働きがにぶくなって、むくみやすくなります。

いずれも毎日はくのではなくて、「今でしょ！」といった特別な日にさっそうとはいてください。

ぴったりフィットのパンプスやサンダルをはいて、きれいに歩いてくださいね。

歩き方を見直そう！きれいに歩けてますか？

基本は頭寒足熱

冬はだれでも寒さ対策をしますが、夏のクーラーのきいた部屋では知らず知らずのうちに身体が冷えていることがあります。

頭寒足熱とはいえ、頭にクーラーの風があたるのはよくないので、気をつけましょう。

下半身を温めれば身体全体に行きわたります。

冷たい空気は下へ下へと流れますので、素足はよくありません。

思ったよりも冷えきっていますので、ハイソックスなどをはいて、ふくらはぎまでガードしましょう。

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あとは腰とお腹まわりです。

すわり仕事の人は、冬に使っていたひざ掛けを引き続き活躍させるといいでしょう。

夏のエアコンの冷えは知らず知らずのうちにきますので、寒いと感じなくても対策しましょう。

顔まわりのほてりも冷えの症状です。

暑いと勘違いして、薄着にならないよう気をつけましょう。

身体は思ったより冷えている？

寝る前など、ちょっと横になった時に自分の身体を(服の上からではなく)じかにアチコチさわってみてください。

「冷えている」という自覚がなくても、冷たい部分がけっこうあります。

私の場合は腰であることが多いのですが、人によって日によって部位はまちまちです。

ほんの数秒でもイイので、手でさすって温めてあげましょう。

ホッとする感じが、じんわり伝わってきますよ。

「あぁ～この冷え、身体によくないな～」と感じます。

じゃあ～夏の暑い日は、ミニスカート日和ってことょね！

そうですね。冷えの心配はないでしょう。(⌒∇⌒)

でも日焼け対策は、いつも以上にがんばらないと！ですね。

【日焼け対策ちゃんとしよう！】老化がぐんぐん進んでる！