やれそうかな？[ヨガ・ボクササイズ・ゴルフ]

苺(まい) — Wed, 08 Nov 2017 05:05:49 +0000

お元気ですか？　苺です！

苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

数あるスポーツの中でも、今回は比較的女性に人気のある３つを紹介します。

ヨガ

ヨガというと、身体をクニャクニャと曲げる柔軟性がないとできないイメージがありますが、そんなことはありません。

柔軟性のある人は、よりいろんなポーズができますが、少しずつおこなえば大丈夫です。

鼻呼吸を基本として進みますので、口呼吸が習慣づいてる人はまず鼻呼吸を意識しましょう。

健康的にも日頃から鼻呼吸にするとイイですよ。

ヨガは身体の奥側の筋肉＝インナーマッスルをきたえます。これにより基礎代謝を増やし、やせやすくなります。

基礎代謝とは？：何もせずジッとしていても、寝ていてもエネルギーが使われる事

ヨガの動きは、腰やお尻を引き締め、骨盤矯正など身体のゆがみをなおします。同時に肩こり・腰痛もなおします。

血流がよくなり、冷え性がなおります。さらにしっとりと張りのある肌にもなっていきます。

リンパの流れもよくなり、老廃物を排出します(デトックス効果)。ホルモン分泌がさかんになり、ホルモンバランスもよくなります。

瞑想(めいそう)をしますが、脳を活性化して➡集中力を増やします。

左脳を活性化して、クリエイティブな芸術的な能力を刺激します。

ヨガの動きそのものがストレスを解消してくれます。

人をなぐることなく、ボクシングの動きをエクササイズにしたものです。

有酸素運動：10分で100キロカロリーを消費します。

短時間でリズムよくできて、ストレス解消度も高いため人気があります。

5時間ほどかかりますが、歩きのみでコースを回ると1,200キロカロリーを消費します。カートを使うと、600キロカロリーほどです。

大自然の中でのゴルフはストレスもふきとんでしまいます。

コースに自信のない人は、打ちっぱなしでも十分です。ゴルフのスウィングは腹と二の腕がキュッとしまってきます。正しい姿勢で打つように練習しましょう。