苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

カラオケ行こう～～！

やだ～～💦歌にがてだもん～

カラオケは好きですか？

「しょっちゅう行きます。」っていう人と「全然行きません。」っていう人に大きく分かれますよね。

人前で歌うのが好きかどうかという問題もあるでしょうが、カラオケダイエットという言葉があるくらいですので、カラオケ好きには見逃せませんよね。

運動嫌いの人にもおすすめです。

立って歌って踊って、だいたい１曲20キロカロリー前後消費します。

カラオケの消費カロリー

いま点数のでるカラオケでしたらたいがいカロリー消費数が表示されます。

この数字、けっこうがんばって割だされているようですよ。

曲調や曲の長さからはもちろん、歌う人の声量までも加味されています。

だれが歌っても同じ、というわけではないんです。

声量のある歌い方をすればカロリーアップになります。

腹式呼吸をつかって、お腹からしっかり声を出しましょう。

口も大きく開けて歌うよう心がけましょう。

表情筋がよく動いて、リフトアップにつながります。

大きな声で歌ったつもりでも、たいしたカロリー数が出ない…という人は～のどだけで歌っているという事なので、がんばってお腹のそこから声を出しましょう。

曲調としては、ノリノリの明るい曲よりもバラードや演歌などが声量を問われます。

でも明るい曲は、笑顔で踊りながら歌うと、表情筋が動いて小顔になり、ダンスでカロリーを消費し、なにより楽しく歌うことで「幸せホルモン」が出てアンチエイジングに効果的です。

十八番(おはこ)といえる曲をふやして、身体も心もスッキリしましょう。

ただ歌いながらおこしたアクションのカロリー数までは読み取れませんので、振り付けやダンスの消費カロリー分は表示されません。

が、実際には消費されていますので、ガンガン歌って踊りましょう。

自分で身体を動かすことは、どんなマッサージよりも効果があります。

振り付けをおぼえていなくても、曲にのってジャンプしたり、こぶしを突き上げたりするだけでもいいんです。

ちなみに手をあげる時は、グーよりもパーの方がカロリーを消費するんですよ。

ボーリングのダイエット効果

ボーリングも結構カロリーを消費します。なんと言ってもボーリングは有酸素運動なので、ダイエットにはおすすめです。

スポーツというよりは、遊び感覚でみんなでワイワイ楽しめるので、いつのまにかカロリーを消費しているという感じです。

スコアは自動でつけてくれるし、シューズやボールも準備する必要はありません。

やったことがないという人も一度チャレンジしてみましょう。ガターばかりでも気にしないで。

みんなで楽しむことが大切です。(⌒∇⌒)

ボールを投げる時は、手足を大きくノビノビと動かしてください。

スペアやストライクがとれた時もガターで失敗した時も、テンションをあげて盛り上がりましょう。カロリー消費量に差が出るし、なんといっても心のダイエットができます。

２ゲームか３ゲームすれば、身体を動かした感はあります。

カロリー的には100キロカロリー消費するかどうかというレベルですので、１回しただけでは体重は減りませんが、健康的であることに間違いはありません。

ただし好きで好きでしょっちゅう行っている人、一度に何ゲームもする人は、投げる手が左右どちらか片方なので、身体がゆがみやすいですから、ケアもお忘れなく。

【身体のゆがみは肥満のもと？】体調不良もひき起こすのダ！

楽しんでストレスを解消しながら身体を動かす。

心と身体のダイエットには最適です。