苺（いちご）と書いて苺（まい）と読みます。

まい

お気に入りの靴(くつ)ってある？

あるよ～！

でもすぐに足が痛くなるんだょね～

あなたはくつをどんなふうに選んでいますか？

「ジャストフィット！」と言えるくつを持っていますか？

くつ選びの大切さ

ダイエットは歩く姿勢がとても大事です。

すらっとスリムになっても、歩く姿が残念だともったいないですよね。

外を歩くにはくつが必要ですが、このくつの選び方で歩き方も変わってしまいます。

自分の足にあったものをしっかり選びましょう。

いいくつを選ぶには？

自分の足をチェックしてみましょう。

つま先からかかとまでの長さだけで選びがちですが、いろんな特徴があります。

足の幅、EやEEといったサイズ表示はご存知ですよね。

これけっこう大事です。

すべてのくつに表示されていないようですので、買う前にはいて確かめましょう。

この足幅サイズA・B・C・D・E・EE・EEE・EEEEがあるそうです。

足幅Aってどんなんだろ？ 🙄

ワイズとは？

これは足幅の一番長いところをとおってぐるりと一周はかった長さです。

これで足の厚み、甲が高いか低いかがわかりますね。

日本人は比較的、甲が高いワイズの長い人が多く、欧米人は甲の低いワイズの短い人が多い。

だから外国でくつを買うと、フィットしない場合が多いんです。

自分の足の形を知ろう！

あなたの足の形は？

足の形に5種類あります。

形というより足のどの指が長いかの種類なのですが。

日本人に多いのはエジプト型で親指が一番長くて、小指まで順番に短くなっていく形です。

全体の７割ほどいるそうです。

ギリシャ型は２割ほどで、人差し指が一番長い。

次に多いのがスクエア型、親指・人差し指・中指３本の長さがほぼ同じ。

あとドイツ型とケルト型があります。

日本人に一番多いエジプト型は、親指が一番長いので、幅のせまいくつを選んでしまうと、外反母趾（がいはんぼし）になりやすいのです。

かと言って幅広のくつを選ぶと体重がつま先側によってしまい、これまた指に負荷がかかって指にもよくないし、きれいに歩くこともできないのです。

靴はオーダーメイドが一番！

左右の足のサイズが違う人もいますが、少しなので中敷きで調節することが多いようです。

オーダーメイドが一番なのはよくわかりますが、なかなかむずかしいものです。

ただぴったりフィットのくつは、疲れにくく・むくみにくいので、背筋をのばしてカッコよく歩けます。

カッコよく歩けるということは、お腹もお尻もしめて歩けますので、さらにシェイプアップできるということです。

ちなみに３～６センチのヒールの太いパンプスだと、ふくらはぎのストレッチがばっちりできます。

靴を真剣にえらんで大切にする人は、体調管理やアンチエイジングにも成功しやすいはずですよ。(^^♪

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