苺（いちご）と書いて、苺（まい）と読みます。

小顔になりたい！そのしくみ教えて～💦

寝るだけで小顔になる！

これあやしい商品の宣伝文句じゃないですよ。

枕（まくら）です。

マクラは、質のいい眠りを手に入れるのにとても大事です。

枕(まくら)の高さ

マクラが高すぎると？

• 首やアゴがたるむ
• いびきをかく
• 肩がこる

などのトラブルがおこります。

これらのトラブルはもちろん困りますが、さらに寝苦しい・不眠といった状態がもれなくついてきます。

首やアゴがたるむ

「マクラが高い」というのはどういうことなのでしょうか？

そう、アゴをひいて寝ているような感じです。

首とアゴをスッキリさせるストレッチは、上を向いて首筋とアゴをぐ～っと伸ばすポーズです。

マクラが高いとまったく逆のポーズになりますので、首もアゴもたるんでしまいます。(*_*)

とくにアゴ、二重あごになってしまいますよ。

寝ている間にリンパ液がとどこおって、むくみの原因にもなります。小顔が遠ざかっていく～ 😥

いびきをかく

アゴをひいた状態は気道をせまくするので、いびきをかくようになってしまいます。

呼吸がしにくく、のども鼻もいためてしまいます。

肩がこる

自然な曲線をえがくのが理想なのに、前に曲げた状態になるのですから、肩がこるのも無理はありません。

寝転ぶことでやっと頭の重さから解放されるのですから、肩こりからも解放してあげましょう。

肩凝り・首こり・いびき・不眠の方におすすめ！オーダーメイド【マイまくら】

「マクラが低すぎる」または「マクラなし」だと？

マクラなしで寝る人、けっこういますが、身体には無理をさせています。

ヒトは首のつけ根の骨がでっぱっていて、まっすぐではありません。

平らなところで寝ると、この骨があたって首に負担がかかります。

アゴが上がって、口がポカンと開いた状態で寝ると（新幹線や夜行バスで寝るとよくなりますよね）、口がかわいて風邪をひきやすくなったり、虫歯になりやすくなります。もちろん首も痛くなります。

マクラが低いという事は、顔の位置も低くなり、ここでもリンパ液が顔の方にたまってむくんでしまいます。

自分にあったマクラを使いましょう

良い睡眠がとれ、小顔にもなりますよ。

良いマクラとは、あおむけになった時と、横向きに寝た時のマクラの高さ・硬さが、自分に合っていなければなりません。

良いマクラの高さ

あおむけの場合、立っている時と同じような首の曲線を描くような高さがベストであり、横向きに寝た時は、あたまのてっぺんから➡首をまっすぐ通って➡おへそをつなぐ線がまっすぐになる姿勢がベストです。

ヒトはあおむけでまっすぐ寝るのが、身体がゆがまなくてイイのですが、一晩に寝がえりを15～20回ほどうたないと、身体が痛くなったり、熟睡できなかったりするんです。熟睡できている人は、15～20回ほどの寝がえりをちゃんとしています。

横向き姿勢もチェックする必要があるのはそのためです。寝返りがスムーズにうてる人ほど快眠していると言えます。

良いマクラの硬さ

寝返りを打つ時は、マクラの硬さも大きく影響しています。

柔らかすぎると、寝返りを打った時、頭と身体がずれてしまいますし、硬すぎると、寝返りをうつたびに目が覚めてしまい熟睡できません。

良いマクラの大きさ

縦の長さは、頭がしっかりのっていればいいでしょう。

横の長さは、寝返りをうつのに50～60センチほど必要ですので、最低50センチの長さは欲しいところです。せまいソファなどでは、スムーズに寝返りがうてないんですね。

質の良い眠りのために

マクラの高さ・硬さ・長さもすべて、人の後頭部の形・首の角度・長さが全員違いますので、myまくらを作ることをおすすめします。

人生の１/３は睡眠です。

マクラにお金をかける事は、決して無駄なことではありません。