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【日焼け対策ちゃんとしよう!】老化がぐんぐん進んでる!

スキンケア
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お元気ですか? 苺です!

苺(いちご)と書いて苺(まい)と読みます。

 

まい
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日焼け対策、ちゃんとしてる?

何かしなきゃあ~ってあせってるんだけど、種類が多すぎてどれを選べばいいのかわかんない…

 

たしかに~(^-^;

いまは日焼け止め日よけグッズがたくさんあって、何がどういいのかわからずに手が止まってしまうことありますよね。

よく目にすることばの意味を少し知っておけば、日焼け対策もスムーズにいくかもしれませんよ。

 

日焼けとは

原因は紫外線

日焼けの原因は紫外線ですが、紫外線には3種類あります。

  • UVA皮膚の深部にとどき、肌を黒くする[サンタン]
  • UVB皮膚の表面を赤く痛くする。日光皮膚炎ともいう[サンバーン]
  • UVCオゾン層を通過する時に、大気によってとりのぞかれるため、私たちにはとどかない。

サンバーンになりやすい人は、メラニン色素が少ないので皮膚にバリアを作れずに赤くなります。

黒くなりにくいので美白の点でいいのかと思うのですが、のちに奥深く浸透して、シミ・しわ・老化の原因になります。

メラニン色素は、肌は黒くなりますが、シミ・しわ・老化の害から守ってくれているんですね。

 

さらに太陽光線は紫外線・可視光線・近赤外線に分けられます。

近赤外線は、肌の中のコラーゲンやエラスチンなどを破壊します。これによりシミ・しわが増え、肌もカサカサになってしまいます。イヤだ~~~💦

やはり日焼け対策は重要というわけですね。

 

 

日焼けは晴れの日だけではない!

曇っていると「日焼けしない(^^♪」と思っていませんか?

曇りの日は約6割、雨の日でも約3割の紫外線が観測されています。

曇っていても、雨が降っていても日焼け対策は必要です。

また私たちは太陽からの紫外線を受けているだけではありません。

地面に反射した紫外線も1割ほどですが受けていますのでご注意ください。

 

 

さらに!紫外線はガラスを通ってしまいますので、家の中でも日焼けしてしまいます。

一日中家にいる日でも、日焼け止めは塗っておきましょう。

昔は、日光浴の時間をわざわざ作っていたものですが、今は明るい部屋で生活しているのなら、とくに日光浴の時間など必要ありません。

 

 

日焼けしてしまったら

赤く焼けてヒリヒリする時は、必ず日焼けあと用のローションなどでケアしましょう。

日焼けあと用のものは、油分が少なく肌に負担がかかりません。

皮がめくれてきたら、無理にはがさずに自然にはがれるのを待ち、クリームを塗って保湿し、シミやそばかすを防ぎましょう。

 

 

 

食べ物で事前に防ぐ

日焼けを抑制する栄養素を日頃から摂るようにしましょう。

  • ビタミンA ➡ 豚・牛・鶏の肝、卵、バター、うなぎ、いか
  • ビタミンC ➡ パプリカ・レモン・芽キャベツ
  • ビタミンE ➡ アーモンド・べにばな油・ひまわり油・たらこ・あん肝
  • βカロテン ➡ かぼちゃ・ほうれんそう
  • L-システイン ➡ 牛肉・豚肉・鶏肉
  • リコピン ➡ トマト
  • ルテイン ➡ ほうれんそう・ケール
  • アスタキサンチン ➡ しゃけ
  • エラグ酸 ➡ いちご・ラズベリー・クランベリー・ぶどう

 

 

日焼け止めを選ぼう

SPFPAの表示について

  • SPFUVB(サンバーン)をカットできる紫外線量を表しています。50までありますが、通常使用の場合は、10~20 で十分です。
  • PAUVA(サンタン)を防ぎます。通常使用は+~++で大丈夫です。

数値が高い方が効き目はいいのですが、肌への負担がかかります。

 

タイプをうまく使い分けて

  • 液体タイプ:ミルク・ジェル・ローション・クリームがあり、ローションは落ちやすい。
  • スプレータイプ:液体で塗りにくいところに使う。頭や髪の毛。
  • パウダータイプ:メイク直しに便利です。
  • シートタイプ:持ち歩きに便利。

 

日焼けは体力を消耗する!

日焼けは体力をとても消耗するので、更年期世代にはより注意が必要です。

若い時とはちがうのです。

日焼けのあとは、十分な栄養と休息をとりましょう。

美容医療の専門医師が監修した「日焼け対策サプリメント」

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